براي رساندن ورزشکار به وزن خاص بايد از 15 روز قبل از مسابقه، وي را تحت نظر متخصص تغذيه قرار داد و با اصول غذايي، به نحوي که ذخيره غذايي بدن او کم نشود، براي کاهش وزنش برنامه ريزي کرد، زيرا با روش هايي مثل سونا يا مصرف داروهاي مدرن راندمان کاري ورزشکار کاهش مي يابد؛ براي مثال يک ورزشکار 70 کيلوگرمي، به ازاي هر 5/1 کيلو آبي که از دست مي دهد، 20 درصد راندمان کاري اش کم مي شود.

يک ورزشکار با توجه به نوع فعاليت بدني که انجام مي دهد، نيازش به انرژي افزايش مي يابد که با مصرف ويتامين ها، پروتئين و املاح، اين نياز تامين مي شود.

لطفاْ ادامه مطلب را مطالعه نمائ‍يد.